心肌梗塞

頂客姊

作者:

孟潔和李文豪是人人眼中的模範夫妻，兩人焦不離孟孟不離焦的感情，往往羨煞旁人，問起兩人何時為國增產生個寶寶，兩人都口徑一致說：「現在景氣不好，生個孩子，苦工做到老，還是多享受一些二人世界的浪漫。」 孟潔常想人生如此，夫復何求，有一個疼愛自己的老公以及一個幸福的婚姻，唯一讓她困擾的，大概就是每月讓她抓狂的大姨媽報到了，孟潔本想：「女人嘛，十個有九個會經痛，吞個止痛藥就好了啊。」，但在老公的耳提面命下，拗不過老公那個牛脾氣，孟潔只好乖乖到婦產科報到，一檢查才發現自己有巧克力囊腫。不過醫生說狀況不嚴重，若是沒有生育計畫，可以藉由服用避孕藥來治療，孟潔心想：「本來近期就不打算生小孩，現在吃了避孕藥還能避免經痛，真是一舉兩得。」於是，孟潔就開始以吃避孕藥來做為子宮內膜異位症的治療，只是一段時間過去後，有一天孟潔自我乳房檢查時，竟發現右乳接近腋下那，摸出了硬塊…

當務之急還是應該先確認是良性或惡性腫瘤，並且暫停避孕藥的服用，如果目前仍不打算生育，可以採用其他的避孕方法。所幸在二個星期後得知是良性的乳腺瘤，於是我建議她先以我提煉的丹參的MLB-R7搭配紅景天等食品食用兩個月，以調整身體免於陷入缺氧狀態為基礎要務。之後再用我新發現的丹參的SS-R3及天麻兩項食品，不僅可以透過抑制缺氧，減輕經痛症狀，同時斷絕乳腺腫瘤及巧克力囊腫的周遭微血管新生為輔助策略，讓腫塊因為營養不足而自動消除。 

避孕藥與賀爾蒙關係

市面上的避孕藥多半是用含有「雌激素」以及「黃體素」，透過連續服用的避孕藥，會會透過維持高濃厚的生殖賀爾蒙濃度，傳達給大腦一個假性懷孕的狀態，達到抑制排卵的效果。再加上高量的黃體素讓細胞和血管充漲，使得子宮頸和輸卵管分泌粘質增多，使子宮頸變厚，加上沒有排卵前身體所自然分泌的高峰量雌激素刺激，使得對於性的需求大大減弱，甚至發生性功能障礙，這也是因為身體認為不應該在「懷孕」時，再被男性騷擾的自然機制。另外，黃體素抑制鈣離子進入細胞，血鈣濃度偏高，因此容易生成靜脈血栓，而造成中風、心肌梗塞等致命疾病。

避孕藥導致乳癌

由於雌激素可以抵消掉細胞分裂時的控制點，進而使得細胞複製時間加速。可是當複製之時，細胞的DNA很容易出現錯誤，在缺少控制點的檢查之下，極容易啟動癌化基因（意思是不正常的細胞複製）。因此，人體長期處在雌激素高濃度下，就可能會造成乳癌以及子宮內膜異位症。不過由於現在的避孕藥，透過以黃體素來抑制雌激素，因此服用口服避孕藥，還能抑制子宮內膜癌與異位症的產生。對乳房而言，相較於子宮內膜，黃體素並無法抑制雌激素，因此服用避孕藥，就反而加大乳癌產生的機率。

夜貓姊

作者:

年輕人可以說是夜貓子的代言人，舒不知熬夜就是疾病的來源，一般熬夜多半會造成失眠、精神不濟、容易疲倦以及老化，且器官無法得到休息，只是加速細胞的死亡病變。舒綺就是常見的日夜顛倒的大學生，每次月事剛來的舒綺要一邊熱敷肚子、一邊喝四物，。長期這樣的作息顛倒，讓舒綺的生理時鐘好像被撥亂一樣，始終認為我還年輕，並不在意，但是奇怪的是，自從作息大亂後，經前陣候群開始變得嚴重，舉凡頭痛、腹瀉、胸部脹痛，都一一報到，本來準時報到的月經，週期也大亂，最近一次月事來的時間，竟然是半年前，讓舒綺只好乖乖到婦產科報到。

醫生說這是因為長期作息顛倒，造成內分泌失調，使得排卵周期也被打亂。由於月經無法按週期排出，造成子宮內膜增厚，而超音波顯示子宮好像比正常還大一些的狀況，有可能是子宮肌腺瘤所引起的。更慘的是卵巢上好像有許多顆粒狀的物體，很可能是多囊性卵巢症的組織，如果不予以根本性的治療及調養，那以後不孕的機率將會很高！類似這樣的狀況，在年輕女性上不算少數。

一般醫學觀點多半指出熬夜，會造成臟器無法休息，長期可能會有損及肝功能的疑慮，但是卻忽略了人體作息，全仰賴大腦的生理時鐘與下視丘交替作用影響，也讓熬夜與「光害」造成女性賀爾蒙分泌不足，使得生理期週期大亂。所以不少有熬夜經驗的女性都表示，在月經來之前熬夜，不是讓痛經更嚴重，就是月經遲遲不來。

如何治療類似狀況

改善日夜顛倒的作息

俗或說休息是為了走更長遠的路，正常休息使得賀爾蒙分泌失調才能改善，把基礎打好才能有健康的身體

改善缺氧

舒綺現在同時發生了巧克力囊腫與子宮肌腺瘤等問題，堆積且缺氧的子宮內膜與組織間很容易產生沾粘增生的狀況。為了讓月經排除順暢，我建議月經前，還是先以丹參MLB-R7及天麻的氣鋅等相關食品，解決她因為缺氧所引發的沾粘與閉經問題，使她身體各處組織不發生缺氧環境，並讓她的月經排血塊順暢，降低內膜血塊殘留增生。

減少發炎因子

月經期間建議以適量的辣椒花生炒魚干、芝麻糖等等當零嘴，讓她的發炎因子稍多一些，當然囉，也會讓她多一點痛楚，以教訓她的日夜顛倒的習慣。

月經結束後

再以丹參MLB-R7、黑棗再加上龍眼乾等傳統食品來幫助她的褪黑激素之代謝循環與分泌趨於正常。以這些方式進行2個月之後，接著將以丹參SS-R3與天麻的GasZn及另外幾樣食品級配方，來消除積留在舒綺身上的子宮肌腺瘤與巧克力囊腫，並且千交代萬交代她不能再吃任何的辣椒、花生、芝麻等等零嘴，否則將前功盡棄！

睡眠與生理時鐘

人原本就像動物一樣日出而作日落而眠，生命的運作與光線有著非常緊密的相關。這主要是因為白天的光線刺激，讓位在下視丘旁的松果體暫時停止分泌一種叫作褪黑激素（melatonin）的賀爾蒙。每當黑夜降臨時，沒有了光線的抑制，大量的褪黑激素就會釋放出來，將我們白天努力的成果（如：食物、訊息等等）透過這段黑暗時間的轉化並休復身體機能，以便再次天亮時謀生所用。

所以當我們進入黑夜睡眠的狀態時，就像是一個手機電池重新充電一樣，暫停住食慾及性慾活動之後，使得肌肉活動減少體溫因此下降，能量與脂肪儲備漸漸充分後，免疫防衛的能力也會相對提升。加上血液集中在腦袋裡，適合讓神經可以將重整白天獲取的訊息，加強經驗的學習能力。

睡眠與賀爾蒙調節

許多的醫學臨床研究發現，夜貓族姐妹們的月經症候現象，明顯的比正常作息姐妹們要嚴重的多，包括經痛、腹痛、胃潰瘍、疲倦無力、焦慮暴燥、經期變短等等。更嚴重的是睡眠短缺的夜貓姐妹們，得到不孕症、子宮內膜異位症、多囊性卵巢病變、子宮內膜癌、乳癌等等嚴重病症的罹患比率，也明顯的升高很多。

這是因為正常濃度的褪黑激素在夜晚分泌後，它會抑制促性腺釋放激素（GnRH）的分泌，所以連帶的也會使雌激素、黃體素等生殖賀爾蒙分泌在夜間會的少了一些，而讓白天時生殖賀爾蒙恢復成正常分泌狀態。相反的夜貓族的生理時鐘長期間被打亂，褪黑激素的分泌自然較少且不規律，會使得促性腺釋放激素分泌不正常，雌激素的釋出因而頻繁而小量，這會讓較多的卵泡分化成長，但是並不容易成熟而排卵，形成所謂的不孕症及多囊性卵巢病變。另外異常的雌激素釋出，會讓異位沾粘的子宮內膜細胞以及潛在的癌細胞很快的增生發展，使得子宮內膜異位症與相關癌症等病變機率大大的提高。

睡眠與子宮內膜異位

如同前幾章所討論的，要形成子宮內膜異位症必須有幾項條件，包括啟動缺氧、細胞間質破壞的沾粘、免疫力降低、新生血管及刺激細胞分裂等5項必要條件。

也因為夜貓族的生理時鐘已經相後調慢，甚至因為貪晚起早的睡眠不足，所以褪黑激素相對較少。這會讓專門破壞細胞間質的MMP蛋白脢大量生成，月經時游離的內膜細胞到處沾黏的情況自然普遍。同時也由於低濃度的褪黑激素會減少前列腺素的生成，這會讓許多的發炎因子與免疫系統減弱，使得每次月經時清理游離的內膜細胞功能大大受損。另外血液與腹腔中不夠充分的褪黑激素，會讓細胞朝向缺氧的狀況進行能量代謝，所以HIF-1及血管生成素VEGF等相關基因很快的就被引發出來。再加上異常的雌激素不斷的釋出到內膜細胞後，子宮內膜異位很快的就在各位夜貓姐妹普及開了！

因為雌激素甚至於睪丸酮及醛固酮都是由膽固醇所轉換生成的，因此在長期處於緊張壓力狀態下，除了醛固酮的分泌增加，會讓男性與女性賀爾蒙相對的變少之外，當壓力與壓力之間的短暫鬆弛期時，也會因為沒有正常的促性腺釋放激素（GnRH）分泌，使得大量的膽固醇出現而容易造成血管粥狀堵塞或硬化。

緊張妹

作者:

都市生活的快步調，可以說是一刻都不得放鬆，相信工作壓力大生活緊張的粉領族，十之八九都有生理痛的問題，甚至還有嚴重的經前症候群，可是人們往往會忽略心裡會影響生理的重要因素。林詩蓓就是常見的工作忙碌生活緊張的上班族，任職於房屋仲介的業務，業績就是一切，並無固定的上班時間，而超時工作也是正常的。只是當詩蓓越投入工作，每月的經痛就越加劇烈，雖然詩蓓也會買四物來喝，甚至是市面上各類品牌都輪流搭配來飲用，可是經痛的狀況不消反增，每月的經痛成為詩蓓除了業績之外的第二大壓力來源。直到有一次帶客戶去看房子時，劇烈的疼痛，讓詩蓓幾乎腦中一片空白，後來和客戶簽好合約後，詩蓓趁空檔直奔婦產科，醫生說詩蓓腹腔沾粘嚴重，而且劇烈的疼痛正是子宮肌腺瘤所造成，因此建議詩蓓盡快手術，否則當子宮肌腺瘤日趨嚴重，整個摘除子宮也是不無可能。

忙碌緊張的情緒，是現代人的生活，不少面臨考試、工作壓力下的女性，總是必須透過購物、飲食又或是旅遊等娛樂來舒壓，一些暢銷書也提倡樂活以及慢活的重要性，所以當女性放下腳步，回頭檢視自己的身體，竟發現身體早已有著大大小小的疾病，只是詩蓓相較於其他人，更快發現自己身體的警訊，可以及早治療，但詩蓓這種生活在高度壓力與步調緊張生活的女性，其實並非特例。

如何治療類似狀況

改善生活步調

詩蓓的子宮肌腺瘤主因仍是因為壓力過大所引發緊張，讓她體內內分泌異常與賀爾蒙失調的主因。透過放鬆身心靈的方式，讓緊張的情緒找到出口，另外也建議詩蓓在拼業績的同時，還是要安排一些休憩的活動，適時轉移注意力，讓壓力可以舒緩。

子宮肌腺瘤問題

每月經期前，還是先以丹參MLB及紅景天等相關食品，讓她因為緊張所引發的子宮周邊組織的缺血循環能夠獲得改善，並使她身體各處組織不發生缺氧環境，並令月經血塊排除順暢，降低內膜血塊殘留機率

經期前後

前三個月的月經期間，建議以食用適量的蔴油雞湯以增加經血逆流時的游離細胞排除功能。月經結束之後，則建議詩蓓以丹參MLB-R7、葛根、地瓜及南瓜等食品來修補她的循環與分泌系統使趨向正常化。用這些方式進行3個月之後，接著再用以丹參SS-R3與天麻的GasZn及另外幾樣食品級配方，來改善在詩蓓身上的子宮肌腺瘤，讓腫瘤部位的血管增生及細胞間質中的MMP消除，使得肌腺瘤增生的細胞凋萎。並且鄭重建議她不能再吃任何的止痛藥品，以免讓子宮內膜有機可乘。

負面情緒對身體的三大影響

壓力的身體系統變化

當遇到壓力的時候，身體就會出現反擊動作，為的就是讓那些負面因素消失，正常來講這時就會有四大防線。這全部防線的目的就是要讓「血」大量供應到四肢肌肉裡，好去應付打仗！當然囉，其他如生殖、消化等等機能及器官只有先停止活動。

第一道：腦袋會通知腦下垂體大量分泌血管加壓素（vasopressin），讓血管收縮起來，同時也命令腎臟保留水份，另外也調整大腦的生理時鐘及記憶區進行分析敵況

第二道：防線是交感神經釋出大量的正腎上腺素（norepinephrine），它會命令血管收縮，還刺激心臟加快跳動，讓血液循環像滾滾的洪水一樣的快速

第三道：防線則是腎臟髓質裡會分泌腎上腺素（epinephrine），它一樣會加強血管收縮，同時透過刺激交感神經電流讓心臟跳動加快

第四道：防線則是在腎臟皮質裡會釋放大量的醛固酮（aldosterone），加強的將水份保留體內，增大血管壓力。

很可惜的是，當女性朋友反擊不順時，就會要大量的能量供給緊繃的肌肉之外，也同時需要其他維持生命的活動一併進行（例如：進食）。因此除了前面的四道防線得繼續維持以外，還得讓控制我們行動鬆緩的副交感神經，也會保持在不活動的狀態下，這會使得在大腦皮質裡專門調節我們情蓄、認知、及心跳快慢的島葉(insula)區，會開始不受神經緩和物質（如GABA）的煞車調控。久而久之，我們就慢慢會陷入恐荒、緊張與焦慮的症候之中。

壓力與生殖賀爾蒙

為了保護下一代及自己的安全起見，在還沒有將外在威脅解決掉之前，是不適合進行傳宗接代的大業。因此當兒茶酚胺（catecholamines）這些神經傳導物質（包括正腎上腺素、腎上腺素、血管加壓素等）還大量存在之時，它們會抑制促性腺釋放激素（GnRH）的分泌，當然她下游的卵泡刺激素（FSH）、黃體刺激素（LH）自然是比正常狀態還少許多。當卵子不易成熟，雌激素、黃體素及子宮內膜的生成也明顯的不健全。一般來說經期延後，甚至很長一段時間沒有經期的狀況是這類姐妹的常見現象。

因為雌激素甚至於睪丸酮及醛固酮都是由膽固醇所轉換生成的，因此在長期處於緊張壓力狀態下，除了醛固酮的分泌增加，會讓男性與女性賀爾蒙相對的變少之外，當壓力與壓力之間的短暫鬆弛期時，也會因為沒有正常的促性腺釋放激素（GnRH）分泌，使得大量的膽固醇出現而容易造成血管粥狀堵塞或硬化。

壓力與子宮內膜異位

當緊張的壓力長期慢慢的作用在各位姐妹身上時，會讓原本開始時強大的免疫功能漸漸的減弱。一般來說，當從下視丘收到威脅的訊息後很快的藉由腦下垂體分泌血管收縮素到血液循環中，再刺激腎上腺分泌醛固酮讓血管收縮。同時我們的交感神經系統也會在下視丘的指令下製造大量的免疫物質（包括白介素、干擾素等免疫細胞激素）。但是當長期過量的醛固酮，卻會回過頭去抑制交感神經系統停止生產這些免疫物質。於是白血球的分化減少，免疫細胞很快的就會凋萎而漸漸喪失功能，這時候當月經所產生的游離子宮內膜細胞，很多會很「幸運」地逃過它們的追擊！

大量充斥的醛固酮會讓生殖器官的血管長期收縮並處於缺氧狀態，這時子宮及周遭的腹腔細胞為了讓氧氣的通透性好一點，於是大量的分泌出破壞細胞間質的蛋白脢MMP，於是每當好不容易發生的月經來臨後，游離的子宮內膜細胞很容易的就會發生沾粘現象，加上缺氧時細胞所分泌出的血管新生素（如：VEGF, FGF等），游離的子宮內膜很快的就會可以「安全著陸」。這時候只要再借到類似雌激素這類的「東風」，例如：四物湯、大豆異黃酮等等，很快的子宮內膜異位的症狀就會發生在各位姐妹身上了！ 

大補姊

作者:

現代人種養生，資訊發達總是能快速知道各種東西的效果，可惜的是，資訊的錯誤使得與預期結果相去甚遠，女性為了抗老，補品可說是必備，莊淑慧是一個輕熟女OL，所從事的工作是秘書，雖然年齡已過30歲，但因為保養有道，看起來就是年輕許多，在飲食上，淑慧每天早上會先喝一杯溫熱的開水，然後打一杯新鮮蔬果汁或是改吃一份不淋沙拉醬的生菜沙拉，一片全麥吐司，然後再加上一份核果，到了中午，淑慧則自帶一份五穀養生便當，每月大姨媽問題平時服用月見草油之外，也會避免飲用冷飲、冰品，在月事結束後，也會再服用四物，當日每日運動也是依定要的

不過，最近淑慧發現自己在經期外仍有不正常的出血狀況，而一向準時的月經週期也開始不正常，重視身體健康的淑慧，立刻到婦產科報到，經過醫生檢查，發現淑慧患有子宮肌腺瘤，淑慧心想一向重視健康的她，怎麼會有疾病會找上她呢？雖然現階段可能暫時不需要開刀，但是放這樣一個隱形炸彈在自己子宮裡，對於淑慧而言，說什麼也無法安心，只是淑慧不知道，她原先想用來呵護身體的月見草油、四物湯，其實很可能就是導致子宮內膜異位的幕後黑手…

月見草油、豆漿等這些類的食品對於物質及營養不足時代中的女性，確實能改善與補充她們月經的失血不足，以加速血液的增生分化。只不過當營養充裕時，過量的植物性雌激素攝取時，將反而對子宮內膜的異位增生加劇，甚至會引發癌症變異的機率。對於這類的東西，就像是刀的兩面刃一樣，使用與否端視各位姐妹的智慧判斷了！

停掉月見草油、四物湯

前三個月期間，可以在月經前七天時多吃些花生之類的食物，讓她的免疫反應加強一些。另外還加強使用丹參MLB及紅景天等等食品配方，讓身體組織處於比較不缺氧的環境，自然的會讓內膜沾粘的狀況降低，並且因為MLB的獨特性會改善月經時子宮內膜的排除，進而可以改善因為長期過量的類雌激素所造成的內膜堆積狀態。這階段結束之後，緊接著以丹參SS-R3，MLB-R7及天麻GasZn與其他食品配方，阻斷淑慧的子宮肌腺瘤細胞血管增生，停止養份供應腫瘤細胞，並同時保護正常細胞間質不受破壞，讓子宮肌裡的異位內膜細胞萎縮。同時間還提醒淑慧之後不要再吃花生之類的食物，不然月經來後可有得受了！

植物型雌激素與子宮內膜異位不論是東方或西方的姐姐妹妹們，對於生理期前後都有類似的保養習慣，以東方婦女來說從過去到現在，大概比較偏好以四物湯、生化湯、蔴油雞、人參之類的中藥材保養品，而西方婦女則以紅苜蓿、亞麻子、大豆等萃取物，在經期時期或過後，以補充流失的經血、加強造血等功能。由於這類的植物中含有大量類雌激素物質（例如：異黃酮isoflavone、香豆素coumestan、木酚素lignan）等，由於它們都是固醇類化學結構並且和雌激素相似，因此對於細胞的增生有很大的功能。另外像四物湯中的當歸，裡面含有的阿魏酸（Ferulic acid）等物質，會引發雌激素受體（Estrogen receptor-α）的大量生成，而讓細胞分裂加速。

植物消炎物與子宮內膜異位

很多的姐妹們在大量的廣告推銷之下，已開始使用幾種月經前後使用的植物提煉保養品，以減緩經前與經期中發炎引發的痛楚（經痛）不適為主，例如月見草油、琉璃苣油等等，由於這些植物中含有較高量的伽瑪次亞麻油酸（GLA, gamma linolenic acid）（一種ω-6油脂），因為它和製造發炎與免疫物質的前列腺素（prostaglandin）之必需原料：花生四烯酸（AA, Arachidonic acid）的化學結構類似，因此可以減弱細胞發出的發炎訊號，也同時讓免疫的反應減少。

因此這些保養品雖然會減少月經來時的發炎經痛，但是屢次使用後將減少前列腺素的分泌，也同時直接抑制了月經時免疫系統的正面作用。除了讓月經時更多的游離子宮內膜細胞有機會逃逸，而發展成子宮內膜異位增生之外。也會抑制子宮肌在月經時的收縮力，讓該排除的內膜仍然存留形成積瘀，將大大提高子宮內膜產生病變（癌症、閉經、不孕）的機率。所以常期使用這類保養品，說真的還不如吃一顆止痛藥、消炎藥（NSAID），因為它們在細胞中的作用，幾乎都一樣，而且還藏有大量的卡路里

咖啡姊

作者:

林怡萱就是一個典型的SOHO族，平常都外包接一些廣告文案在家工作，怡萱每天迎接早晨的第一件事，就是煮一杯香濃的espresso，讓自己的工作室瀰漫著一股香濃的咖啡香，彷彿沒有喝到一杯好咖啡，就無法上緊發條準備上工。只是怡萱發現每天早上一杯espresso，好像不足以應付接踵而來的稿件，怡萱常常需要下午再加碼一杯，有時為了熬通霄趕稿，甚至還要再喝一杯，但是隨著咖啡份量的增加，怡萱除了有心悸、心跳過快等咖啡因上癮的狀態，本身就有經痛老毛病的她，發現自己經痛的症狀更加嚴重，本來只有月事來潮的第一天會下腹疼痛，現在除了明顯的經前症候群-頭痛、焦慮、以及情緒不穩之外，只要月事來逢，幾乎讓她痛得在地上打滾，工作計畫延宕，原先怡萱選擇吃止痛藥止痛，但是隨著止痛藥份量因經痛加劇而增加，怡萱幾經思量，決定去婦科掛診。

經過婦產科檢查後，醫生告知怡萱患有子宮肌腺瘤（又稱子宮肌腺症），本來應隨著月經週期剝落的子宮內膜組織，並未隨月經排出，反而是侵入子宮肌肉層，使得子宮壁膨脹。造成患者骨盆腔疼痛、經血過多，而子宮肌腺瘤的疼痛，往往是強烈的絞痛，有如刀割針刺一般，這也是為什麼怡萱止痛藥的份量總是逐次增加。怡萱心想到底是哪個環節出了問題，本來應該是享受生活愜意人生的SOHO族，現在卻被歸類在子宮內膜異位症患者中的一群，怡萱不禁開始擔心起下一起的大姨媽的來訪… 

為了調養怡萱子宮缺氧的問題，建議她先透過使用丹參MLB並配以天麻食用一個月，以減輕體內的子宮缺氧與沾粘狀況，因為許多子宮內膜異位症，多半都會伴隨著子宮沾粘，當子宮缺氧狀況獲得改善，體內沾粘的狀態才能得到控制。接著，針對子宮肌腺瘤下手，以阻斷在子宮肌肉層的血管增生為主，再援用丹參、紅景天及幾項特別的食物等等，應該就可以縮小子宮肌腺瘤的過度生長。另外為了讓子宮的血流量恢復正常，除了交待絕對不可以再有含咖啡因的食品之外，最後再透過丹參等食物，兼重保健與防範，讓子宮血管增生不缺氧，避免子宮內膜異位症春風吹又生。

咖啡因的秘密

不管是咖啡、茶、可樂、巧克力等等裡面主要都含有大量的咖啡因，它的化學結構和一種專門舒緩神經的大腦神經傳遞物質：腺苷（adenosine）部份很類似，因此咖啡因就發揮它「乞丐趕廟公」的特長，強奪頂替了腺苷的位置，而讓真正有舒緩功能的腺苷不能發揮作用，於是的中樞神經就像沒煞車的似的到處亂竄。 不巧的是，這個腺苷恰巧又是製造能量錢幣ATP的基本原料，沒有它，細胞立刻進入「缺氧」的緊急狀態，所以每當像腦中風、心肌梗塞時，腺苷就會利用它的救難特性，命令血管擴張並且緊急的運送腺苷到案發現場救急。

當利用精密的斷層掃瞄、核磁共振等儀器比較腦部的血流時，令人驚訝的發現只要使用咖啡的人，他的腦部血流量竟然比正常的不喝的人足足少了30%以上，呈現明顯的慢性缺氧趨勢。更慘的是它還是一種抑制發炎的物質，透過以「人海戰術」阻斷一種叫磷酸二酯酶（phosphodiesterase）的蛋白質，將直接影響到一項細胞基因調控物質（cAMP），會將一些我們自身的免疫物質給停住（如TNF-alpha、leukotriene），於是發炎和免疫功能大大的被削減掉。不但如此，咖啡因間接促使腎上腺素分泌，使肌肉血流量提高，相對造成皮膚以及內臟的血流量相對減低，另一方面，肝臟將肝醣分解成葡萄糖，使血液中的三酸甘油和游離脂肪濃度增加以增強肌肉收縮，讓人體處於緊張的備戰狀態這也是為何常飲用咖啡因的姐妹們在月經之前後，大部份會有嚴重的經痛原因之一。

咖啡因引發子宮內膜異位症

在咖啡因的作用之下，子宮壁會因為缺氧而導致MMP這類細胞外間質的破損分子會大量釋出，而造成子宮肌肉的細胞之間呈現鬆散狀態，使得破損的內膜細胞很容易的就「沾粘卡位」在它們之間。加上咖啡因的降低免疫作用讓這些「卡位」的內膜細胞很容易的就逃過白血球軍警大隊的搜捕，當然在子宮壁上沾黏的機率就大大的增加了。在咖啡因作用的條件之下，不但只是子宮壁的細胞缺氧，而子宮內膜細胞更是缺氧嚴重，所衍生的一些讓腫瘤生長的物質，將在它們安全投射沾黏之後，更可以發揮專長的大張旗鼓。在日積月累的沉積之下，子宮肌腺瘤便在各位姐妹身上變成永恆的傷痛！

消炎妹

作者:

怡樺隨然不算是瘦高型的身材，但是卻絕不是那種『楊貴妃級』的美女。只不過她還真的很想當貴妃，尤其是從月經要來的前三天開始，她很想休假在家裡躺著。在那期間她的下腹部就會開始發脹，公司的制服裙常常都穿不下去，每次只得很委屈地向主管說明。而更讓她受不了的是從這幾年來每次這時期的臉上總是有兩三顆痘痘，而且隨著月經來臨，痘子越長越大直到月經結束才能消退。但這都還算其次問題，最重要的是月經來的前三四天，總會覺得胸口緊悶，有時還有心悸的情況發生，雖然是坐著辦公，但是小腿及腳底很明顯地發生腫脹，她常以為是不是因為月經來時都吃消炎止痛藥，結果把腎臟弄壞了！

當她看完我的幾本缺氧新書後，提起勇氣很禮貌地寫信問了些問題，她想了解是否是她的情況是否屬於缺氧型經痛。在經過幾次的構通後，我建議她去檢查幾項指標，結果發現她屬於心因性所引發的缺氧型經痛，尤其是她的心臟功能因為家族遺傳問題，使得她的血氧輸出功率較小，加上長期在辦公室以坐姿工作，使得生殖系統及下部位血氧分配更差。不過幸運的是，她還沒發展成子宮內膜異位等等的較嚴重問題。

在針對心因問題在飲食及生活等等方式給予她一些建議，並且她也很認真的照這些方式調理幾個月之後，原本月經必定要長出來的痘子，現在幾乎看不見了，而胸悶及下肢水腫現象也減緩了很多，至於每個月必定要兩盒的止痛藥，現在只有月經那天很痛時偶爾才吃一粒。令她再三強調、興奮不已的是，她真的變成心因性缺氧型經痛的標準體型囉！

有氧補給-心悸現象

是一種可感覺到自己的心臟在極短時間內不正常跳動的一種現象，嚴重時可能伴有眩暈和呼吸困難。基本上是屬於身體調節慢性缺氧的一種代償現象，在機能尚屬正常心臟發生時，常被認為是一種正常現象，但是卻有可能是某種缺氧性慢性疾病的表現，如小型局部心肌梗塞、冠心病，哮喘和肺氣腫。發生的原因常常因為壓力、煩躁、藥物、心臟問題(如二尖瓣膜脫垂)、低血糖、運動、脫水、甲狀腺亢進等等因素所形成，並透過副交感神經及心肌運動的脈波調整。心悸時，心跳可能發生過快、過慢、不規則、或是以正常速度跳動。

經痛的缺氧飲食改善

作者:

咖啡因飲食的缺氧經痛改善

相信很多一天不喝咖啡就渾身不對勁，一天精神也沒有，小心！你已經咖啡因中毒了，

不管是咖啡、茶、可樂、巧克力等裡面主要都含有大量的咖啡因，它的化學結構和一種專門舒緩神經的大腦神經傳遞物質：腺苷（adenosine）部份很類似，因此咖啡因就發揮它「乞丐趕廟公」的特長，強奪頂替了腺苷的位置，而讓真正有舒緩功能的腺苷不能發揮作用，這個腺苷恰巧又是製造能量ATP的基本原料，沒有它，細胞立刻進入「缺氧」的緊急狀態，我們都知道缺氧就是經痛的主要來源之一，這也是為什麼每天都要喝一杯咖啡的女性，都伴隨著每個月嚴重的經痛，甚至有子宮內膜異位症，所以要解決經痛，先戒掉咖啡吧。 

冰涼飲食的缺氧經痛改善 

大家都知道女生不能常吃冰，但卻很疑惑是為什麼？在排卵之前喝下冰涼飲料之後，卵泡的成熟過程就會嚴重的受到干擾，讓經期的時間變長且不容易受孕；相反的，在排卵之後喝下冰涼飲料，則非常容易讓子宮內膜缺氧萎縮，並讓子宮肌產生大量的收縮，不但受精卵不容易著床，而且因位大量的發炎物質（如前列腺素等）提前分泌，經痛勢必加劇嚴重，月經時間必然不正常。

鈣質飲食的缺氧經痛改善

由於月經發生時，原有子宮內的黃體素濃度降到最低，同時也是子宮中最缺氧的時期，這將使得原本被黃體素拒絕於子宮門外的鈣離子，開始大量快速地湧入子宮細胞中，除了讓子宮劇烈收縮之外 (有時是好事)，還會觸發酸感神經離子通道，進而引發劇烈的經痛問題。許多傳統的觀念中仍認為在月經期間因為血液的流失及經痛問題，需要大量的飲用牛奶或補充鈣質食品等等動作，其實都是引發並加劇生理痛的罪魁禍首之一。

我們研究發現，若能再生理期發生的前二天到月經期的第三天 (對一般經痛女性來說)停止大量的鈣質飲食補充，將明顯改善經痛的問題，當然在這段期間以外，尤其是生理期結束之後，鈣質的補充將是很重要的營養來源及時機。

豆類飲食的缺氧經痛改善

近年來非常流行女性吃豆漿，但是有經痛或子宮肌瘤等婦女病的女性，千萬不能使用，因為類的植物中含有大量類雌激素物質（例如：異黃酮isoflavone、香豆素coumestan、木酚素lignan）等，由於它們都是固醇類化學結構並且和雌激素相似，造成子宮內膜細胞大量分裂，月經時更多的游離子宮內膜細胞有機會逃逸，進而發展成為沾黏現象，更會拉長經期時間，可能會變成七到十天才會結束，豆漿等產品對女性當然有益處，但是千萬不能過量，以免得不償失。

補品飲食的缺氧經痛改善

很多人都會覺得很奇怪，怎麼經常使用四物湯生化湯等等補品，但經痛還是沒有改善呢？那是因為妳補錯了。這些對營養不足的傳統或古代女性來說，確實能改善與補充她們月經的失血不足，以加速血液的增生分化。只不過當處在現代營養充裕的時代，過量的植物性雌激素攝取時，如四物湯中的當歸，裡面含有的阿魏酸（Ferulic acid）等物質，將會引發雌激素受體（Estrogen receptor-α）的大量生成，進而讓子宮內膜細胞分裂加速，讓沾黏更多，所以常常會發生經痛或腹瀉的反應。

消炎止痛藥的缺氧經痛改善

撇開止痛藥對腎臟及肝臟的傷害不談，當經痛已經痛到不行時，當然就需要使用止痛藥來緩解症狀，但是千萬不能依賴止痛藥。長期來說將直接增加子宮內膜的游離成功機會，也就是說越多成功又傑出的游離子宮內膜細胞存活，將製造更多的沾黏、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤，巧克力囊腫等等嚴重經痛或子宮內膜異位病症問題。

消炎止痛藥物 (如普X痛等等) 是透過減少前列腺素的分泌，而達到發炎物質的生成，但同時也直接抑制了月經時期免疫系統的正面誘發作用。使得吞噬游離的子宮內膜細胞的免疫能力停頓，除了讓更多的游離子宮內膜細胞有機會逃逸之外，也促進了它們沾黏攀附上腹腔中各個器官的機率，久而久之，妳的經痛不只會更痛，甚至將有更多小小的腫瘤發生。

安眠藥物的缺氧經痛改善

長期服用安眠藥物的女性，她們的褪黑激素分泌就會轉變較少且不規律，會使得促性腺釋放激素分泌不正常，日出而作日落而息的正常生理時間也就會被打亂，專門破壞細胞間質的MMP蛋白脢將大量生成，而使月經時游離的內膜細胞到處沾黏的情況普遍發生。同時也由於低濃度的褪黑激素會減少前列腺素的生成，這會讓許多的發炎因子與免疫系統減弱，使得每次月經時清理游離的內膜細胞功能大大受損。這也是為什麼生活睡眠品質不佳的人都有嚴重經痛(繼發性經痛) 的原因。

避孕藥物的缺氧經痛改善

市面上的避孕藥多半是用含有「雌激素」以及「黃體素」，透過連續服用的避孕藥，將會透過維持高濃度的生殖賀爾蒙，而欺騙身體讓大腦以為你已經處在懷孕狀態。由於黃體素的功能之一就是阻擋鈣進入細胞之中，因此當使用避孕藥務實，高濃度的黃體素阻擋越多的鈣，一旦中斷避孕藥物之際，黃體素瞬間下降時，子宮立刻就會大力的收縮，這時候就將有很嚴重的經痛，抽蓄、及悶痛等反應。

臨床上常發現使用這類避孕藥來治療經痛的姐妹們，將因為長期高濃度的黃體素，造成高血鉀症的現象，將比沒有服藥者高出6-7倍的血栓栓塞機率，因而極易發生中風、心肌梗塞等致命疾病。更令人擔心的是，避孕藥原則上是屬於致癌物質，依照許多統計研究發現，長期使用將明顯導致乳癌及其他器臟的癌症風險！

缺氧與月經的關係

作者:

什麼是缺氧？

從字面上的意思不難了解，『缺氧』就是身體細胞缺乏氧氣。妳可能常聽說過大腦缺氧就會發生腦中風、心臟缺氧就會發生心肌梗塞、腎臟缺氧就會發生腎臟衰竭，但是妳可能很少聽過妳的子宮及周遭缺氧時將會發生經痛、沾黏、不孕症、子宮肌瘤、巧克力囊腫、子宮肌腺瘤、子宮內膜異位症等病症。

這裡所說的缺氧是指身體細胞的慢性缺氧，也就是輸送到子宮各層組織間的微血管，在它們內部所流通的血液所攜帶的氧氣壓力，已不足夠滲透及滿足子宮細胞的功能需求。結果將使得這些子宮細胞從原先有氧呼吸的健康狀態轉變成部分無氧呼吸的不健康狀態，而產生許多病態的生化代謝反應：包括乳酸堆積、能量不足、細胞酸化、血管新生、細胞膜破損等等現象。

缺氧時妳剩下多少能量？

原先在有氧的正常健康狀態下，如果細胞能從周遭獲得一個葡萄糖分子，經過一連串內部的生化反應之後，將可以生產達到38個能量供給細胞生存使用；然而如果當細胞發生缺氧情況之下，則同樣在一個分子的葡萄糖養分的供給之下，卻僅能生產 2 個能量並且加上 2 個二氧化碳及乳酸、還有一堆的氫離子(氫離子越多液體越酸化)！

妳在月經前後的缺氧情況

從妳排卵開始，還留在卵巢內那顆已破裂的卵泡細胞群，將開始製造並分泌黃體素到子宮，主要受惠者是位在子宮內部剛剛新生的子宮內膜細胞，它們將因黃體素具有阻止鈣離子進入細胞的作用，使細胞不再緊縮受限而能快速長大，同時黃體素還能使這些細胞外的醛固酮失去作用，因而讓內膜細胞與細胞間隙變小，另外再加上黃體素還能影響子宮周遭的血管平滑肌變得鬆弛而使血管擴張，使得這時候的子宮整體來說將比較有氧。

但是一旦準備進入月經的前後，黃體素的濃度將急速消退到接近微量，沒有了黃體素的阻隔，鈣離子很快地進入血管平滑肌，將使血管快速收縮而令血液供應大大減低，從而發生缺氧狀態。加上大量的子宮內膜細胞剝落時流失的血液以及產生的血栓，都將令子宮的缺氧更加惡化。

如果妳平時的身體或生活習性就已經是偏向於缺氧 (無氧呼吸) 的狀態，這會抑制黃體素的分泌濃度，而使得血管收縮的更用力，這將加劇妳在月經時的缺氧問題！

當妳缺氧時子宮有哪些轉變？

當子宮缺氧的狀態下，在黃體期間的黃體素濃度將明顯的減低、子宮各層的細胞與細胞間隙較為鬆散、子宮細胞將分泌釋出較大量的基質金屬蛋白消化酶 (MMP)，藉以破壞細胞間質鬆散子宮內膜組織、同時子宮內膜細胞也將分泌多量的沾粘分子(CAMs) 、以及開始釋出血管新生素VEGF及FGF，藉以增生更多血管組織以期提供養分氧氣。

在經期前幾天，黃體素將比正常不缺氧狀態下消散的更快，這將使得血管收縮素分泌增加、子宮缺氧更加劇、子宮內膜細胞間因醛固酮增加而留置大量液體，使子宮發生腫脹、子宮細胞釋出更多量的乳酸堆積並使得細胞間液酸化、子宮內的神經細胞叢上面的酸感離子通道(ASIC)活性被開啟，使得神經細胞呈現激化現象。

當月經發生之後，大量的鈣離子流入子宮平滑肌細胞，造成強烈的子宮收縮，使腹部發生抽蓄疼痛、同時也因為之前過多的血管生成因而發生血流過量或貧血現象、強烈的收縮也造成游離的子宮內膜細胞被壓送逆流到腹腔中甚至是子宮肌層之間，從而促進子宮內膜異位症生成、最後也因為大量的鈣離子刺激了酸感離子通道的神經，因而引發較大的經痛感！ 

經痛 = 生理期缺氧

每當月經發生前幾天，由於黃體素也將快速消散，使得原本被黃體素限制住的鈣離子很快的進入子宮內膜底層的血管平滑肌之內，而令血管急速收縮，而使子宮內膜層發生更嚴重的缺氧狀態，因而使內膜得以剝落，而同時體內的鈣離子也將大量的湧進子宮肌肉中。但由於缺氧時無氧代謝的產物會讓子宮環境變得酸化，將使得位於子宮神經上的酸感離子通道(Acid-sensing Ion Channel)變得特別活化。每當原有月經時鈣離子的湧入，已經很大激化了這些酸感離子通道的痛感神經，產生所謂的經痛。