睡眠不足

睡眠因子的缺氧經痛改善

研究發現當我們處於缺氧狀態之下，包括爬上高山地區的環境缺氧、身體失血過多的身體缺氧、鼻塞打鼾的吸入時的缺氧、還是月經期經痛和過多經血的缺氧，都會透過分泌退黑激素，降低神經運作 (就是讓腦袋休息) 以保護腦神經免於受到缺氧及氧化的傷害。

因此若長期處在睡眠不足的情況下，包括長期熬夜、長期作息不正常、長期不適當的光線照射等等情況之下，將嚴重的減少退黑激素的分泌量，除了直接使得缺氧降低黃體素的分泌而使經痛加劇之外，並將回饋減低血清素 (快樂激素) 的分泌，從而發生長期性的憂鬱問題。另外退黑激素的減少間接使月經期的時間變得縮短或不穩定。

壓力因子的缺氧經痛改善

緊張壓力不僅對於心臟血管系統有著極大的破壞力之外，還直接打斷了所有生殖賀爾蒙的分泌，進而讓造成子宮病變及經痛的問題一個接一個的浮現，更可能因此而發生腫瘤或癌症。因此對於緊張及壓力不能僅僅以治標的方式，解決任何單一方面的問題（例如：賀爾蒙失調、血管收縮、免疫降低等等），而必需找出並化解壓力的源頭：就是潛在內心裡的那股反擊的力量！

所謂解鈴還需繫鈴人，這「繫鈴人」的就必須從舒緩神經的方法、擴張血管的方法、及提高免疫的方法這些方向著手。最具正向治本的方式就是「積極消滅目標」。

憂鬱因子的缺氧經痛改善

憂鬱的根源問題，是來自大腦認定我們「長期失敗」的一種結果，因此身體的血清素開始分泌不足，血管收縮、慢性缺氧、以及大量的激活血小板就會回饋警告我們。所謂心病還是得以心藥醫，這心藥則應從刺激腦袋的方法開始。

最具正面的就是直接解決與移轉問題，也就是讓令妳憂鬱的事情根除掉。這會調整沉寂以久的大腦島葉（insula）及杏仁核內的神經細胞活性及平衡，它們接著會再去觸發腦幹裡的縫核神經（raphe nuclei）分泌多一點的血清素。

運動因子的缺氧經痛改善

研究發現經常運動的女性，她們在生理期間大部分都沒有經痛問題， 這簡單的表明了運動是降低缺氧傷害子宮及經痛的重要方法之一。但是由於現實生活因素所致，許多的女性不但是因為沒有場合、沒有時間、沒有體力等等因素，讓姐姐妹妹們沒法做運動，更重要的是對於以何種的運動方式才能解除長期經痛的傷害，卻是一點頭緒都沒有。

為了防止子宮區域缺氧並加強血液流暢，每天早晚應以指按摩左右腳上一處叫「三陰焦」特殊的穴道各5分鐘。三陰焦位在小腿內側，腳踝骨的最高點往上約四根手指橫著的高度處。各位姐妹應同時配合上一段所述的運動方法，再加上從月經結束開始按摩至下一次月經開始為止為保養的一個階段。

為何缺氧會造成經痛

經痛生理痛是因為身體缺氧所造成，而身體缺氧與心血管功能異常有關，簡單來說經痛是一種心血管問題最終導致的結果。缺氧造成經痛生理痛的過程牽扯到許多激素與因子的複雜過程，例如缺氧與ATP的關係、缺氧與MMP的關係、缺氧與沾黏因子的關係、缺氧與血管新生的關係。因為缺氧環境產生加上身體釋放的各種破壞子宮內膜與沾黏因子的助攻下，經痛於是在女性月經來潮的跟著一起報到。

沾黏拉扯與經痛缺氧

沾黏是缺氧環境下產生的生理現象，容易造成生殖器官間包括卵巢、腹腔、腸道、輸卵管等，細胞內膜的互相沾黏拉扯。輕微的缺氧沾黏經痛現象較不明顯，嚴重的沾黏拉扯則會在每次月經報到時，產生強烈的絞痛，尤其是形成子宮肌瘤、肌腺症的病變更為明顯。

心臟功能與經痛缺氧

心臟功能不好的女性通常都會有經痛生理痛的問題。心臟是提供身體血氧最重要的器官，是可以說是血氧幫浦器。當心臟功能因為先天性心臟病、二尖瓣問題，造成心臟輸出力減弱引發子宮慢性缺氧，引起強烈的經痛生理痛，甚至是子宮的病變問題。因此心臟功能的好壞也決定女性經痛生理痛的指標因素。

血管問題與經痛缺氧

我們的研究團隊，在心臟及大腦缺氧的研究，發現用一種特別的技術，可以從丹參植物中提煉出一項特殊成份：MLB-R7是從天然草本萃取出來的天然抗氧化物，可以加強心臟力，提升循環與分泌系統，強化身體耐缺氧，並能有效抑制子宮內膜的沾粘，對於缺氧引起的經痛與沾黏現象有非常好的治療效果。另一項抗氧化物GasZn可以調節子宮內膜異常分泌的前列腺素，並調節不規則之電波脈動，降低經痛生理痛。

二尖瓣病變與經痛缺氧

二尖瓣病變主要可分為二尖瓣脫垂與二尖瓣閉鎖不全兩種。亞洲女性因為基因的缺陷而容易好發二尖瓣缺陷問題，造成心臟血液回流以及輸出血量異常，通常女性會有低血壓、精神不濟、緊張、經痛生理痛、心悸胸悶等，而到中老年後心臟問題引起的病症更明顯。二尖瓣閉鎖不全或二尖瓣脫垂造成身體的血氧交換不足，引起的慢性缺氧沾黏，是造成女性經痛生理痛的原因。

子宮內膜異位與經痛

子宮內膜異位包含子宮肌腺瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫以及子宮內膜沾黏。這類型引起的經痛生理痛就是醫學上一般定義之繼發性經痛。與原發性經痛不同的就是，繼發性經痛是關係到子宮生殖器官的病變，多半屬於子宮內膜異位良性腫瘤。引起子宮內膜組織異位主要有三大原因:慢性缺氧–HIF-1、內膜破損及沾黏–MMP激素以及血管新生(FGF、VEGF)。

經痛飲食與生活習慣因素

日常生活習慣與飲食對於經痛生理痛的影響非常大，若經痛生理痛源自於繼發性的子宮內膜異位症，那麼常見的四物當歸等雌激素補品就絕對避免使用，臨床上有許多女性因為誤補充這類補品，導致囊腫、肌瘤在短短幾個月內快速長大，壓迫到膀胱等器官，造成發炎、劇烈經痛的情況。經痛生理痛者須注意的飲食有咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因食物，低溫與冷飲造成經痛的問題，由於低溫與缺氧狀態以及低溫與生殖賀爾蒙與女性經痛生理痛有直接關係，異常的內分泌失調也是經痛的原因之一。其他諸如壓力過大、憂鬱、不開心等負面情緒以及長期的睡眠不足、日夜顛倒等皆會引起長期性的經痛生理痛，甚至造成子宮病變的潛在原因。

妳是否因為工作或課業得常超過11點後才能睡？

長期睡眠不足都會讓白天昏昏欲睡精神不濟，一直打哈欠，注意囉！打哈欠就是一個警訊，大腦在告訴你我缺氧了，白天時下視丘旁的松果體暫時停止分泌一種叫作褪黑激素，晚上才會開始作用，晚睡的話褪黑激素分泌減少，褪黑激素的分泌自然較少且不規律，會使得促性腺釋放激素分泌不正常，雌激素的釋出因而頻繁而小量，這種異常的雌激素釋出，就會導致子宮內膜細胞異常的生長並到處游離，進而有經痛等子宮內膜異位症的產生。

是否妳的工作或課業壓力常讓你忙的喘不過氣？

當壓力長期慢慢的作用在各位姐妹身上時，會讓原本開始時強大的免疫功能漸漸的減弱。最終會讓醛固酮會讓子宮內的血管長期收縮並處於缺氧狀態，這時子宮及周遭的腹腔細胞為了讓氧氣的通透性好一點，於是大量的分泌出破壞細胞間質的蛋白脢MMP，於是每當好不容易發生的月經來臨後，游離的子宮內膜細胞很容易的就會發生沾粘現象，這也是為什麼壓力過大的那個月，經痛會更共的原因。

是否妳總是緊張兮兮的面對工作或人際關係？

過於緊張的時候，腎上腺素、血管加壓素等大量存在之時，它們會抑制促性腺釋放激素（GnRH）的分泌，當然她下游的卵泡刺激素（FSH）、黃體刺激素（LH）自然是比正常狀態還少許多。當卵子不易成熟，雌激素、黃體素及子宮內膜的生成也明顯的不健全，一般來說會經期延後，甚至很長一段時間沒有經期的狀況。

是否妳對人際、對事情總是抱持著悲觀負面的態度？

憂鬱的情緒來自於血清素分泌不足，是一種讓人們產生愉悅、快樂的情緒分子。當身體出現血清素（又稱血管張力素）缺乏的狀況時，可能引發憂鬱、焦慮、嘔心、失眠等狀況。科學家發現，腦袋缺氧的話，會讓腦中的血清素降低，自然心情就不會好了，而且還會想睡覺，血清素的另一項功能血管收縮，血清素不足會讓子宮發生嚴重缺氧的現象，大量的前列腺素（prostaglandin）會立刻的被製造出來到處流竄，這時候經痛就會更痛了。要改善這種狀況，一定要從生活作息開始改變，適當的飲食運動，血清素分泌正常，自然就不會憂鬱了。

是否妳總是藉口要運動，但卻只僅止於伸伸懶腰的人？

運動是維持健康的基本條件，如果沒有適當的運動，那吃再多的補品都沒有辦法改善身體，經痛也是一樣，常經痛的姊妹們，不仿可以爬樓梯的方式來預防及改善經痛，還可以雕塑身體曲線，還不用擔心曬黑的問題，利用每次月經前後期的早晚上下班時間，多爬點樓梯，並配合呼吸並強化心肌功能，疏通腹部血管，由於下樓梯對膝蓋負荷較大，可以爬完後搭電梯下樓，事後喝溫水，長久下來，我相信整個身體健康都會有相當大的改善。

否是妳常常深呼吸、嘆大氣？

如果常常會有這種跟心臟相關的症狀，那很有可能是二尖瓣膜脫垂或閉鎖不全的心臟病，這種疾病會讓身體嚴重缺氧，通常有這種疾病的人都會有嚴重的婦女疾病，如經痛、子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、巧克力囊腫等狀況，當心肌力量不足時，會讓血液無法供給到身體的所有細胞器官，這也是為什麼很多女性的手腳都會冰冷，也因為子宮裡面沒有足夠的血液能夠供給讓它正常健康的運作，使得子宮長期缺氧，進而導致後續一連串的子宮內膜細胞游離、沾黏、前列腺素、血塊等狀況。