一般來說缺氧型經痛的發病年齡大多集中在35-50歲之間，也就是身體的最大呼吸量已減退10%-25%以上的族群。但是對於初經以後的女性，由於先天可能的缺陷(如二尖瓣膜脫垂、地中海型貧血等)，加上後天生活的許多負面因素(如冰冷飲食、考試壓力等)，使得發病年齡層從16歲開始就已明顯增多。
因此所有的預防方法及生活方式的改變，則必需以增加或保持身體及生殖系統的絕大多數細胞能獲得有氧的情況下努力，包括：
- 定期從事有氧性運動，但以在30至45分鐘為佳，尤其在運動前必需先進行暖身活動，以免造成心臟的傷害，運動的項目包括快走、游泳、有氧體操、球類、瑜珈等運動。
- 增加腹式呼吸的運作(如吐納、靜坐等)，避免過快的呼吸頻率，以增加血氧的交換效率。
- 避免加大血管阻力的生活態度，如緊張、暴怒、憂鬱、過大工作壓力、熬夜等等行為。
- 減少增加血管收縮及阻力的食物，如冰品、劣等油脂等食物。
- 遠離增加呼吸阻力的環境，如塵霾、菸霧、感染、過敏，密閉空間等環境。
- 降低過度耗能的活動及食物，如長期運動過度、工作過度等行為，以及過量咖啡攝取[10]。
- 維持適當的身體負荷，保持BMI在23-26之間，以避免過大體重加劇心臟負擔及血管阻力。
- 適當飲用水分並補充具幫助有氧代謝的相關食品或營養補給品。
- 除非必要，否則盡量減少止痛藥、消炎藥、荷爾蒙藥物、避孕藥物的持續使用，以及侵入式或破壞式的手術處理。